【朝霞台校舎】テスト前日は何時間寝る？徹夜より睡眠が点数を上げる理由

テスト前日、「あと1時間だけやろう」と夜更かししていませんか？結論、睡眠をけずるより、しっかり寝た方が、点数は上がりやすいです。

睡眠中に、記憶が整理される

勉強したことは、寝ている間に頭の中で整理され、定着しやすくなるといわれています。

つまり、寝る時間も「勉強の一部」です。

国の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、目安として、小学生は9〜12時間、中学生・高校生は8〜10時間とされています。

全部を満たすのは難しくても、テスト前日は、できるだけ近づけましょう。

睡眠不足の頭は、集中力も判断力も下がります。

ケアレスミスが増え、せっかく覚えたことも、出てきにくくなります。

・夜のスマホ・動画は、早めに切り上げる

・暗記は、寝る前に1回だけ見直す

・朝は、いつもの時間に起きて、光を浴びる

寝ることはサボりじゃなく、最高のコンディションを作るトレーニング。

これが、自分の考えです！