nakadaryota「最近、なんかイライラする」「集中が続かない」
それは性格の問題ではなく、「鉄分・ビタミン」の不足かもしれません。
特にこの時期、体調を崩しやすい子は、免疫を作るための「材料」が足りていないんです。
脳と心は繋がっています。
ビタミンB群が足りないと、脳はエネルギーをうまく作れず、理由のない不安や焦りに襲われます。
おすすめは豚肉、レバー、ナッツ、そして海藻。
特に勉強合宿や追い込みの時期こそ、食事に一品「タンパク質」を足してください。そして、しっかり「噛む」こと。咀嚼は脳への血流を20%アップさせ、暗記効率を爆上げするとのことです！？