nakadaryota自習室に来て1時間。急にスマホを触り出したり、ボーッとして手が止まっている子。
それは「やる気」がないのではなく、**「血糖値のジェットコースター」**に脳が振り回されている可能性が高いです。
菓子パンやジュース、カップ麺。これらは食べた瞬間、血糖値をロケットのようにブチ上げます。すると脳はパニックを起こし、今度は血糖値を下げようとフルパワーで働きます。この「急上昇・急降下」が、猛烈な眠気とイライラを連れてくるんです。
選ぶなら「ゆっくり燃える燃料がいいそうです。
おにぎりなら、セブンイレブンにある「もち麦入り」や「玄米」。パンなら「全粒粉」や「ブラン」。
これらに変えるだけで、血糖値は安定し、自習室での3時間が、一瞬に感じるほどの深い集中に入れます。