いとぅ 水谷のいとぅーです！
本日は、ブログ24日目！
今日のトピックは
「勉強と食事」
健康には
運動・食事・睡眠が欠かせませんが
今日は食事について話をします！
①頭をよくする栄養素？！
まずは頭を良くすると言われる
DHAについて！
DHAとは
ドコサヘキサエン酸のことで
青魚に多く含まれる脂肪酸のこと
これを摂取すると
記憶力の向上や頭の回転が早くなるなどの
眉唾な話がたくさんでてきますよ！
実際どうなのかわかりませんが
青魚自体、意識しないとなかなか食べないと思うので
ぜひ意識してとってみてください👍
②勉強で眠くなるのはこれが原因！
学校で勉強していると眠くなったりしますよね
特に給食の後はもう大変
じゃあそれはなぜなのか
それは食事による血糖値の急な上昇が原因！
この血糖値の上昇には米や麺と言った炭水化物が大きく関わっているため、そういったものを大量に摂取しない
ご飯を食べる前にサラダやスープなどをとることで急な上昇を防ぐ
といった対策ができます、！
③食事しちゃいけない時間帯がある！
それは
眠る直前3時間！！
眠る直前に食事をとると
寝ている時に頭の整理をしたりするためのエネルギーが
消化で使うエネルギーに向かってしまうために
記憶の定着等がうまくいかなくなるほか
起きても体がだるい、なんてことに😇
さきほど食べたら眠くなる
とはいいましたが、寝る前の食事は❌
雑学的な話ではありますが
こういったことも知らないと
ずっと眠気とただ戦うことになり
どうしても集中できない
といった悲しいことになってしまいます
適切に知識を身につけることで
どんどん効率よく勉強できるようになりましょう
いとぅー