いとぅ いとぅーです！
今日のトピックはストレスとの付き合い方です！
普段、ストレス発散の方法はどういうものですか？
好きなものを食べる
好きな音楽を聞く
本を読む
好きなゲームをする
などなど
それぞれの方法があると思いますが
今回紹介するのは
「自然と触れ合う」
という方法です！
ストレスに大きく関わっているホルモン（体の色々なものを調整する物質）は「コルチゾール」と呼ばれています！
簡単に言えば
コルチゾールが多くなるとストレスを感じ
少なくなるとストレスが軽減されるようなイメージです！
人間は、自然と20分間触れ合うことで
コルチゾールが大きく減少すると言われています！
なので
おすすめのストレス解消方法は
「自然の中をお散歩」です！
お散歩をすることで適度な運動にもなりますし
自然に触れ合うことでストレス解消にも！
ぜひ、休日はただ家で過ごすだけでなく
外でお散歩もしてみてはいかがでしょうか？
ちなみに先生は今日、長瀞（秩父の方）の岩畳に行きました！
みんなもどこか行った時は、ぜひ先生に教えてね！
いとう